冬天如何做月子？

张晓蕾

　将于冬天生产的准妈妈，在寒冷的季节坐月子，要注意什么呢？冬天如何坐月子？冬天坐月子注意事项有哪些？准爸准妈快来学习一下吧。

　　冬天如何坐月子

　　1、干干净净的月子
　　勤洗澡、勤换衣
　　产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
　　注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。
　　口腔的卫生不能忽视
　　应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
　　头发勤洗、指甲勤剪
　　应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。
　　2、室内空气要新鲜
　　通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。
　　不冷不热的月子
　　产妇和宝宝的居室温度要适中，一般20~25℃为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
　　不干不湿的月子
　　室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
　　劳逸结合的月子
　　产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
　　3、冬天坐月子：防“疯”补
　　月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
　　4、冬天坐月子：防风吹
　　秋季刮风多，夜间或晨间气温比较低，新妈妈可要防风啊。
　　5、冬天坐月子：防寒防冻

晗露西

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从长远

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