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解读母子健康营养链——孕前、孕期和儿童期的科学营养 [复制链接]

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发表于 2013-4-2 14:23:02 |显示全部楼层
                             解读母子健康营养链——孕前、孕期和儿童期的科学营养

  
《世界营养宣言》指出:全球有20亿以上的人(主要是妇女和儿童)患有一种或多种营养素缺乏症,而我国是铁、锌、硒、碘等元素不足十分普遍的国家。
   孕妈妈的营养状况会影响孩子一生的健康和智力水平!孕期营养缺乏引起的健康问题,影响的是孕妇和孩子两代人。
   所以重视孕前、孕中、孕后的营养补充关乎人类的未来。

    为贯彻实施《中国妇女发展纲要》和《中华人民共和国母婴保健法》,向广大母婴家庭宣传“优生从孕前开始”的理念,树立正确的生育观念,提高出生人口素质,创建和谐好家庭,2002年全国心系系列活动组委会发起了“种子工程”教育活动,取得了良好的社会效果。自2006年起,“种子工程”得到了葆婴有限公司的大力支持,活动范围已经辐射到北京、上海、广州等22个重点城市,逾165万母婴家庭从中受益。

孕前期准父母应该做的准备
   
   孕前是营养链条的开始,从准备怀孕前至少3个月起(母亲最好在孕前6个月开始准备)父母双方就要注意饮食均衡,生活规律,科学补充营养,培养高质量的精子和卵子,一个优质的子宫种植上优质的受精卵才能孕育出健康的BABY.
     每个家庭都渴望孕育一个聪明、健康的宝宝,到底应该从哪些事情做起呢?“心系新生命”活动办公室提醒您要特别关注以下7件事。
第1件事:孕前3个月夫妻俩要戒烟酒;
  男性吸烟可使精子数目减少、活动减弱;女性吸烟或被动吸烟可影响卵子质量,焦油有抗雌激素作用,可能影响受孕或导致宫外孕。孕妇被动吸烟1小时,相当于自己吸4支烟。烟中的氰化物与体内硫氨基酸作用,可消耗维生素B12,导致胎儿唇腭裂,神经管畸形、弱智等。
第2件事:孕前3个月要慎用减肥药物和减肥保健品;
  减肥药和减肥保健品中含有一些化学毒物、药物或有害物质,可能导致精子、卵子的变异,而引起胎儿的畸形。因此,为了孕育一个健康的宝宝,计划怀孕的夫妻双方,在开始计划怀孕前的6个月内甚至一年,不应使用药物和减肥保健品减肥。
第3件事:孕前2-3个月要停止服用避孕药,改换工具避孕,直至准备妊娠前停用;
第4件事:孕前3个月开始服用叶酸增补剂;
  叶酸缺乏可引起胚胎DHA合成和复制障碍,从而发生神经管缺陷,生出无脑儿、脊柱裂儿和脑膨出儿。所以,要从孕前3个月和孕后3个月补充400-600微克的叶酸,可减少神经管缺陷的发生及再发风险。
第5件事:孕前3个月要为身体储备充足的营养;
营养是孕育聪明健康宝宝的基础,孕前夫妻双方应该加强营养,补充蛋白质(鱼、大豆、牛、羊肉等)、微量元素(贝类、坚果类等)、维生素(蔬菜、水果等)。在补充营养的同时也要保持营养均衡,一方面从饮食中摄取充足的营养,同时也可以选用安全、专业的保健品如葆婴有限公司的葆苾康系列产品作为补充,为身体储备充足的营养。
第6件事:孕前夫妻双方要向专业医生咨询,并做健康体检;
  主要检查的内容有1.严重遗传性疾病、2.指定传染病、3.有关精神病等。
第7件事:必须治疗好身体存在的疾病后才能受孕;
    孕期是营养链非常重要的中间环节,孕期对能量和各种营养素的需要量都大量增加,孕母是在生产世界上最重要和最精致的产品---一个新生命,所以要备足优质的制作材料,孕期的食物摄入量应根据不同的阶段相应增加,但并不是越多越好,应力求食物种类丰富、营养齐全,若无法做到膳食平衡,可根据自身需求并在专业营养师的指导下科学选择营养补充品。


孕早期对营养的需求
小宝宝的独白:
  我在妈妈肚子里长到12周前的这一阶段,通常被大家称作孕早期。这时,我在妈妈腹内不会长得太大, 3个月时的我,体重也不会超过20克。然而,这段时期却是我主要器官发育形成的关键时期,特别是我的神经管及主要内脏器官。
妈妈的症状:
  这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。
葆婴营养专家建议:
  孕早期食物应清淡,宜少吃多餐,争取不不要减少总摄入量。呕吐剧烈且饮食状况不好时,可去医院在医生的指导下适当补液。


孕期对营养的要求
胎儿在妈妈子宫里生存的40周内,也有其自身的成长规律,“心系新生命”活动办公室提醒您要抓住胎儿成长的3个关键期!
关键期1:孕4-12周
  胎儿在妈妈肚子里的前3个月里,是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此,要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸,除此之外,还要多吃富含叶酸丰富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。
关键期2:孕16-24周
  胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外,还要补充富含DHA的营养素。
  DHA是脑部发育的必需脂肪酸,是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸,是构成大脑皮层神经细胞的重要物质,是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育、提高记忆力。但是,DHA不能在人体自身合成,只能通过外部补充的方式获得,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果经摄入后,可经肝脏处理合成DHA,但此过程及其缓慢;鱼类和海藻中也都能提取DHA,但提取自鱼类的DHA可能会被污染,不适合孕妇食用。目前,只有海洋微藻是专家公认的DHA的最佳来源,所含DHA更纯净,性能更稳定。可是这种海洋微藻不能单独食用,只能通过加工成DHA制剂,因为藻类是在海洋之外成长,其没有诸如PCBs(多氯联苯)和二恶英等海洋污染物的风险,是孕妇摄取DHA的最佳途径。
关键期3:孕32-37周
  此时,胎儿体内需要贮存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。此时,准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,可以多吃紫菜等海产品;为满足多种矿物质和维生素的需要,可以在额外摄取孕期专用的多维片满足。
专家建议:孕妇要根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。


婴幼儿时期对营养的要求
    婴幼儿时期是营养链的第三个重要环节,六个月以内的孩子最理想的营养来源莫过于母乳了,以后每一个阶段有不同的营养要求,在这里就不一一写出来,6岁以前是孩子大脑和身体发育的黄金期,孩子的成长离不开蛋白质、脂肪(尤其是DHA)、碳水化合物、维生素和矿物质,科学补充营养,奠定孩子的健康基础。
    早期营养会影响孩子一生的智力和身体发育水平,成年后的高血压、糖尿病、肥胖等疾病也与孕期、儿童期营养密切相关,“母子健康营养链”至关重要。

QQ:1337045395  我是葆婴妈妈,欢迎大家跟我交流育儿营养
优莎娜usana,传播健康理念

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发表于 2014-10-18 22:52:27 |显示全部楼层
真的牛,双手赞成,谢谢了

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